Як допомогти дитині подолати депресію

 Якщо у вашої дитини депресія, то ось, що ви можете зробити, аби допомогти їй вийти з цього стану:

 1️⃣ Дізнайтеся, що відбувається. Запитайте в дитини, як вона почувається, і вислухайте її без засудження та порад. Запитайте в людей, яким ви довіряєте та які знають вашу дитину, наприклад, у її улюбленого вчителя чи близького друга/подруги, чи помітили вони, що щось не так.

2️⃣ Проводьте із дитиною час. Намагайтеся створити атмосферу тепла, спокою та підтримки, розмовляйте з дитиною або знайдіть спільні заняття, які їй подобаються та відповідають її віку, цікавтеся її життям.

3️⃣ Заохочуйте дитину робити те, що їй зазвичай подобається, а також підтримуйте позитивні звички. Для швидшого покращення ментального стану важливо дотримуватися звичного режиму харчування та сну й залишатися активними. А ще фізична активність — ефективний спосіб покращити настрій.

4️⃣ Дайте дитині висловитися. Уважно слухайте, що вона говорить про свої почуття. Але ніколи не примушуйте дитину говорити, якщо вона сама цього не бажає. Натомість ви можете заохочувати інші форми творчого самовираження, такі як малювання, рукоділля або записування її думок і досвіду. Ведення «щоденника настрою» може допомогти деяким дітям висловлювати свої почуття через спостереження за тим, що їх засмучує або пригнічує.

5️⃣ Намагайтеся тримати дитину якомога далі від ситуацій, у яких вона може зазнати надмірного стресу, жорстокого поводження чи насильства. І не забувайте моделювати здорову поведінку та реакцію на стреси у вашому власному житті.